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QUELQUES EXEMPLES DE TRUCS :

Truc no 10 – Relaxation progressive de Jacobson
Cette technique de relaxation a été très importante dans mon cheminement. J’étais totalement crispée en tout temps. Et, honnêtement, j’ai encore beaucoup de difficulté à détendre toute la région de mes épaules, de mes trapèzes, de mon cou. On ne peut pas être calme en dedans quand on est crispé en dehors. Ça forme un tout. En détendant ses muscles, en respirant profondément, on calme la mer agitée dans notre coeur en même temps. Il existe sur Internet des vidéos de relaxation progressive de Jacobson. Si vous n’y avez pas accès, l’exercice est assez simple. Il s’agit de prendre une partie du corps à la fois, de la crisper de toutes nos forces pendant un certain temps et de relâcher tout d’un coup l’effort musculaire. Ensuite, on répète avec chaque partie du corps. On peut le faire plusieurs fois avec le même membre si on ne réussit pas à atteindre la détente dès la première fois. Moi, j’inspire, je crispe en gardant mon souffle et j’expire bruyamment en relâchant mes muscles. C’est tellement libérateur ! Dans ma vie d’aujourd’hui, dans ma routine de sommeil, chaque soir au moment de me mettre au lit, j’écoute une méditation. Sur YouTube, vous trouverez toutes sortes de méditations, de capsules de relaxation, de séances d’hypnose. Cela ne peut pas nuire. Il y en a sur tous les sujets : la dépression, l’estime de soi, la confiance en soi, la paix intérieure, la douleur, l’alcoolisme, les dépendances, etc. Il existe même des vidéos d’affirmations positives à écouter. Gâtez-vous ! J’aime particulièrement une vidéo : Digne d’être aimé, méditation guidée, soin vibratoire de Stéphanie Renaud1 . Dans cette capsule, la voix nous dit : « Je t’aime ». Et ça me fait un bien fou. Il n’y a pas de mal à se faire du bien !

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